[...] jesli co 5 dni ma mi wpadac czit mil jesli jeszcze np. sa niedociagniecia w diecie to faktycznie moze byc jak kolega wyzej pisze ale jesli sie przygotuje jakos - w sensie dieta tip top przez caly tydzien + w ten dzien bez wegli to mozna sobie pozwilic praktycznie na wswzystko jesli wpadnie jeszcze po treningu -> wieksza wrazliwosc [...]
Witam : ) Powiedzcie mi czy dziś dieta dobra, dzień bez treningu I Omlet : 1 jajo,3 białka + owsiane II razowiec + warzywa + szynka z kurczaka III białko 40g IV ryż brązowy + kura + surówka z kapuchy i marchwi V kura 100g + 2 jajka na twardo + mały lizaczek : ( leżał w domu jakiś stary... VI tuńczyk pucha
Powiedzcie mi czy dziś dieta dobra, dzień bez treningu Brak tluszczy !!! Ogolnie,m to po za chlebkiem, ciezko sie do czegos przyczepic. Do tunczyka 10 g oliwy dodaj. Dodrugiego posilku, tez. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-07 20:48:38
[...] może akurat? Od pasa w góre mam niski bf, rzeźbie ramiona aby zrównoważyć sylwetke, jednak złote góry dla tego co mi da sposób na spalenie tych zapartych nóg ;D na poczatku dieta i trening wystarczą, z tego co piszesz masz sylwetkę gruszki i tu lepszą opcją jest dobudowanie trochę "góry" a nie próby redukowania dołu 4. Ostatnio w artykule [...]
[...] ostatnio wywala - podejrzewam,ze po twarogu bo po przyjeździe do Polski skubie go systematycznie ( bo mi go brakowało }:-( ) ale pobyt zbliża sie ku końcowi, potem juz dieta niespodziankowa wiec skończy sie babci wesele %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cd94375f70f4ac7b8738fda91f32641.jpg Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-04-25 13:35:19
04.05.. Chciałam zrobić "nogi 1", ale dużo ludzi było i patrząc na wolne sprzęty ten mi było łatwiej zrobić. Gdzieniegdzie zmiana w liczbie powtórzeń, bo mnie to głupie kolano boli (dlatego suwnica np. małe obciążenie, ale większa l. powt.) - boli mnie nad rzepką i po wewnętrznej stronie kolana zwłaszcza w przysiadach, na rowerze (zgięcia, [...]
Miśka! Miło Cię widzieć };-) oby częściej :-) 10.05. Dzisiaj zrobiłam klatkę z tricepsem w pełnej wersji pierwotnej, czyli bez obwodów. Nie chciałam ryzykować z kolanem. Kolano zostało zmacane (się to zwie bodajże boczne przyparcie rzepki) i wiem co robić - co wzmacniać, co rozciąć. Jak rozciągać wiem, jak wzmacniać nie do końca. Tak sobie myślę, [...]
Wiem, wiem Just :-) 16.05. Dziś nie mój dzień :-) ciągle albo mi słabo albo mam mdłości albo ból głowy. Większość posiłków zjadłam przed 14:00 bo miałam wrażenie, że jedzenie się wchłania z chwilą połknięcia. Zaraz to ja chyba spać idę, bo muli nieziemsko choć dopiero 18-ta, ale dobrze mi to zrobi :-) Trening: Dzień 2 (plecy) 1. Ściąganie drążka [...]
Dokładnie Madzia, trzeba obserwować organizm (ale bez przesady) i wyciągać wnioski. Zazwyczaj sam mówi czego potrzebuje a co mu nie pasuje w danej chwili :-) 16.05. Brzuch 3 obwody x20 - podciąganie kolan w zwisie - russian twist 5kg - sit ups 5kg - spięcia skośne - turlanie piłki pod siebie - wznosy bioder + opuszczanie prostych nóg + 45 min. [...]
[...] jakieś sporty typu piłka nożna, koszykówka, tenis stołowy, pływanie i miałem gorszą kondycję niż obecnie, gdy oprócz siłowni mam mało ruchu. Duży wpływ na to pewnie ma dieta. Kiedyś jadłem mało i byle co(tak jak statystyczny Polak). Kiedyś po przepłynięciu 25 m najszybszym tempem drugie 25 m przepływałem znacznie wolniej, gdyż miałem już [...]
M - ka a w jaki magiczny sposòb ta super dieta ma mu cofnąć wysyp ktòry już występuje? Rozumiem że dieta wg. Twojej teorii ma znaczenie profilaktyczne ale jak juz jest obsypany to co ma do tego dieta? W ktòrym roku obsyfienia należy podjąć leczenie ? 4 lata na syfach to mało? Leki to zło ? bez ich użycia życzę powodzenia Zmieniony przez - [...]
[...] Nawrót trądziku po kuracji antybiotykiem czy retinoidami może być jeszcze gorszy, niż początkowo, bo bakterie są już uodpornione i te same środki na nie nie działają. Nie - dieta nie ma jedynie znaczenia profilaktycznego. Dieta jest jedną z podstawowych spraw wpływających na zdrowie całego organizmu, w tym skóry. Zła dieta może być główną [...]
[...] udzielałam się na forum necrosy ("forum śmierci"), ale nie jestem jedną z tych, które stosują dietę 300 kcal (choć kiedyś też tak robiłam) więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. Z drugiej strony przy tak intensywnych [...]
więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. NIE ZNAM OSOBY KTORA ZALECA OGOLNA DIETE 1000 KCLA JAKO ZDROWA !! Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. NIE MOWIE ZE SAM POZIOM [...]
[...] Poczytaj temat "plan treningu dla początkujących" Mawashiego, poszukaj coś o FBW, będziesz miał rozeznanie jak ułożyć plan, potem ktoś Ci go oceni. Podstawą jest dieta i to jest dopiero ciężka sprawa ;) Tutaj muszę Cię odesłać do działu odżywianie, poczytaj podwieszone tematy tam, zwłaszcza "10 wskazówek" i coś o liczeniu [...]
TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !
